こんにちは。
komamaです。
最近寒くなってきましたよね。段々とインフルエンザが流行ってくる季節になってきましたよね。
我が家は先日子供達のインフルエンザの予防接種を受けてきました。
これからの時期、風邪・インフルエンザに備え、
我が家で免疫力を上げる為に、毎日実践している事があるので紹介したいと思います。
去年テレビで紹介されているのを拝見し、食べ始めて今年で一年目になります。
ホットヨーグルトというもので、高額のサプリメントや値段の高いヨーグルトは食べれないので、1パック４００グラム入っているプレーンのヨーグルトを買って食べています。
＊なぜ、ホットヨーグルトが良いのかと言うと、ヨーグルトを食べる事によって、腸内で善玉菌を増えることにより、悪玉菌の数が減り、腸内環境が良くなります。善玉菌が増えることにより免疫細胞が活性化され免疫アップにも繋がるそうです。
また、腸内環境もよくなり、便秘解消することにより、美肌効果やダイエットにも効果があるそうです。
また、ヨーグルトを３８℃～４０℃に最初から温めることによって、腸にもやさしく、乳酸菌の働きもアップするそうです。
我が家のホットヨーグルト作り方
1. ５０グラムのヨーグルトを耐熱容器に入れます。我が家は5人家族ですので、電子レンジに5人分のヨーグルトを一緒に入れ、５００ｗで４０秒温めています。（人数により、秒数は変化します。）
注意：あまり温めすぎるとヨーグルトが固まってしまい食べずらくなります。また乳酸菌も温めすぎると死んでしまうそうです。
【ヨーグルトのグラムは我が家は人数が多いのでテレビで見たグラムより少ないです。】
2. 温めたヨーグルトに大さじ1杯のオリゴ糖を入れて、夕食後に食べています。
注意：オリゴ糖を入れ過ぎると、お腹がゆるくなるので注意して下さい。
＊我が家流なのでテレビで紹介されていたのとは若干違います。
作り方は簡単ですよね。
なぜオリゴ糖を入れるの？
なぜ、オリゴ糖を入れるのかをいうと、ヨーグルトと一緒に食べることによって、双方の効果を高めあう相乗効果があるそうです。
またヨーグルトだけだと、温めることによって酸味が強くなりますので甘みのあるオリゴ糖を入れることによって食べやすくなります。
オリゴ糖の効果とは？
オリゴ糖はそのままの形で大腸まで届き、大腸で善玉菌の餌になり、その結果善玉菌の増加を助けるので、悪玉菌の増殖を抑える働きがあるそうです。
＊毎日継続し食べることに意味があるそうです。
今までは誰かが風邪をひいたら3人に次々と移り、病院にお世話になっていました。
しかも最終的には私や主人どちらかに移ることもありました。
しかし、去年から毎日続けているおかげか
今年は数える程度しか風邪をひいておらず誰かが風邪をひいても次々と移ることもほとんどなく効果があるのかな？と今でも続けています。
効能・効果は個人差はありますが、これからの時期におすすめです。
また、アレルギーをお持ちの方は注意して下さい。
他にもパワーウェーブミニについて、書いてるブログもありますので良かったら見てください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
